kiedyś a dziś

mnie kiedyś brak backupu zabolał na telefonie, nie miałam z czego odzyskac, bo mam opory przed trzymaniem danych "w chmurze" a lokalny backup, jeszcze fonu, to już mało kto robi dziś. no ale utrata danych, zwłaszcza zbieranych ileś tam czasu/ważnych zawsze zaboli - totez się Wam nie dziwię wcale. takim "hackierzom" to jasne, że nie ma co płacić - [...]

[...] Edit: I jeszcze mnie współlokator przytulił i powiedział, że prawdziwa ze mnie kobieta, bo dobrze się mnie trzyma. W talii wąska, a tam gdzie trzeba to szersza :-D Dzięki Wam wszystkim mądre kobiety. Ponoć kiedyś będę klepsydrą. Ponoć dziś już jestem klepsydrą taką z niekończącym się czasem ;p Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-12-20 09:03:38

[...] poniżej 60% ma niewielki wpływ na powiększenie masy mięśniowej? Trening z pauzami może pomoże w redukcji. Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach. Panie Janie nie do końca kiedyś że ciężar to co sie liczy niestety tak nie jest ciężar jest ważny - ale równie ważny jest TUT czy czucie mięśniowe ........zawsze można połączyć te 3 metody ciężar [...]

[...] 36,5/36,5 (-0,5cm) Średnia podaż za tydzień wyniosła: Dieta b/t/w/kcal: 171/177/32/2401 w g/kg 2,14/2,21/0,4 W lekko ponad tydzień obwody poleciały strasznie (lub coś źle kiedyś pomierzyłem), ale to raczej za sprawą dużej ilości wody. Mam nadzieję, że teraz już tylko będzie leciało z pasa %-). Organizm się przestawia na brak węgli, ketoza na [...]

Z wiekiem jestem jakos bardziej wyczulony na kontuzje-obecnie zawsze robię zestaw antykontuzyjny na odcinek lędźwiowy i cały kręgosłup. Także ćwicze w określonej kolejności na plecy-tak by nie było dyskomfortu treningu i kontuzji. Ale widze,że wg tego artykułu i tak robię źle :) Ale sie nie do końca z tym zgadzam-mój zestaw nie dopuścił do [...]

[...] nie musisz mi tłumaczyć ale tu sprawa ma się o tyle gorzej, że rodzi się konflikt w najbardziej kotłującym kręgu kulturowym i jest to dokładnie przykład tego, o czym kiedyś nie mówiono i nie badano tego problemu, a mianowicie o konfliktach wew. w ramach jednego kręgu kulturowego krąg islamski będzie miał decydujące znaczenie w [...]

Siema ! Dieta 19.08.2015: 1. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 5. 600g [...]

[...] - a teraz powoli delikatnie do przodu Myślałem aby trochę odizolować ręce i zrobić np biceps sztangielkami 1. Perfect Curl 6powt 4 serie 2. Młotki te co mówiłeś mi kiedyś 6powt 4 serie I myślę czy by nie dodać jakiegoś innego ćwiczenia lekkiego na biceps jako 3. Gdyż jednak jest spora różnica schodząc na 6 powt z 10 i wydaje mi się że [...]

Dziekuje za mile komentarze :) azzi niestety w naturalnej pozycji brzuch odstaje :( Jak wciagne i napne miesnie to wyglada fajnie, ale nie jestem w stanie chodzic ciagle z wciagnietym brzuchem ;-) Chcialabym zeby tak nie odstawal. Obawiam sie, ze to efekt wczesniejszych glupich diet. Na poczatku jak sie odchudzalam to wlasnie z brzucha fajnie [...]

[...] Suplementacja działa bo regeneracja jest dosyć szybka, zważywszy również na małą ilość aerobów. Tribulusa dawkuję 3 razy dziennie do głównych posiłków, ale chciałbym kiedyś spróbować tego, który jest dodany do aminokwasów HiTeca. Ciekawe jak to działa? Próbował ktoś może? Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to dziś zrobiłem: Wiosło - 70x10, [...]

camel ja glodowek jako takich za soba nie mam, ale tez mam epizod prawie roczny anorektyczny, jak sie z pierwszym mezem rozstawalam to juz na koncowce malzenstwa mnie depresja dopadla i jakos tak jesc przestalam, za to duzo pilam i nie minerlanej.. potem zaliczylam bulimie, ze dwa lata, ale jakos wyszlam i minely dlugie lata i nigdy te zmory nie [...]

Dzień #41, tydzień 6, 27.04.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + BCAA przedtreningiem -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (dzis banan) -napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata, Pu erh + łyk 4move o Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska ok 7-8 minut + stretchowa guma [...]

[...] 12 dni od operacji. Kolano goi się ładnie, dbam o to, by jak najszybciej sprawność wróciła, ale na luzie...bez spinania, choć tęskni mi się za siadami (nie pomyślałabym, że kiedyś to napiszę %-) }:-( ) . Wykonuję ćwiczenia na nogę zalecone przy wypisie ze szpitala. Mniej więcej 3-5 razy dziennie sobie poćwiczę nogę. Teraz skupiam się powolutku, [...]

[...] kukłę do napinania przy dużych gabarytach? Dlaczego kulturyści tamtych lat byli wybiegani, wypływani, wygimnastykowani? który z nich teraz pobiegnie sprintem jak choćby kiedyś Levrone? ktory z nich wykona crossfit jak choćby nasi amatorzy? niestety, ale w tych punktach tak potężna masa mięśniowa nie różni się absolutnie niczym od potężnego [...]

od dziś biegam w trybie ciągłym, jestem mega szczęśliwy z tego powodu, kiedyś bieganie dla mnie było katorgą dziś jest przyjemnością, jutro też pewnie pójdę biegać Uważaj, bo to uzależnia :-) Gratuluję i życzę wytrwałości. Do interwałów (biegowych) bierz się dopiero jak będziesz mógł biec przez 40 - 60 minut. Na rowerku możesz trzaskać je aż [...]

[...] - wg wytycznych dla DT -> szczegóły diety link dziś ewidentnie czułem że brakuje mi żarcia, spowodowane jest to rozdzieleniem siłki od aerobów przerwą kilkugodzinną (już to kiedyś przerabiałem) siłownia trening zrobiony w godzinach 14 - 15 klatka wytrzymałościowo - link do konkursu brzuch - link do konkursu klatka - jest film wyciskanie płaskie [...]

[...] który swoją moc pokazuję dopiero po kilku-kilkunastu minutach od rozpoczęcia aerobów, do domu wróciłem caluśki mokry zrzut mojego biegania znów miałem górki i dołki (ktoś mi kiedyś polecał programik sportstracker zamiast endomondo - testowałem ostatnio podczas tenisa i mnie nie przekonał dlatego będę leciał na endo) [...]

No to mnie teraz skolowales. Doszukalam sie no i fakt pomieszalam wszystko ale juz wiem produkt ktory opisywali to Vitargo electro-energ a to co opisywali to osmolalnosc. No i tego mialam szukac tylko nie wiem czy mi sie uda tutaj kupic, ale spoko juz wynalazlam pol sklep z uzywkami, ceny nawet spoko. No dobra wiem pije bialko, ale jak juz bede [...]

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 45min rowerka micha : 1.4jajka+90g owsa+25g rodzynek+kakao,mleko+pomidor 45MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.90g makaronu durum+200g piersi+ogórki 3.65g owsa+4jajka+banan+ogórki 4.4jajka+sałatka jarzynowa 5.4jajka 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa weszło tez miedzy 3 a 4 posiłek jeszcze troche swiatecznych [...]

pierwszy trening za mna Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 cięzar ciała 6 6 6 6 6 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 36kg 48kg 55kg 60kg 2B rozpiętki poziom 4x10 7kg 7kg 7kg 7kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 4x16kg reszta max 20min rowerka kurde cos mnie dziś głowa bolała i trening cięki, źle [...]